こんにちは。パーソナルトレーニングを受けているプライミースタッフの河山です。

 

 

腰痛でお悩みの方は、実は腹筋を鍛えることが重要ということをご存知ですか？

 

詳しくはこちらの過去のブログをご覧ください。
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【腹筋が弱まるとなぜ腰が痛くなる？】お腹にある袋にヒミツがある！？

 

 

せっかく腹筋をするのなら、効率的に少ない回数で効果を上げたいですよね。

 

 

今回は、腹筋をするときに効果をあげるテクニックをご紹介します！

 

 

それは、すごく単純なことで、鍛えたい部分を意識して頂くだけです。

ただ、頭で考えて意識するだけでは不十分なので、「タッピング」が有効です。

 

 

タッピングとは、鍛えたい筋肉をただひたすら叩くことです。

 

叩き方は、指5本の腹を使ってトントンと意識させるように叩きます。

 

 

すると、自然とそこに力が入りその筋肉を意識することができます。

簡単なので、ぜひ皆さんやってみてください！

 

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