こんにちは。
プライミースタッフの青木です。

以前のブログで、当院が実施しているふくらはぎの
オイルトリートメントをご紹介しました。
以前のブログはこちらからご覧ください。
【日吉　トリートメント】足元の冷えやむくみに
効果的な当院のメニューとは？


今回は冷えやむくみ、膝の痛みにも効果的な
ふくらはぎのエクササイズについてご紹介します。
※このページの最後にエクササイズ動画がありますので、
ぜひご覧ください。


冬は足元が冷えますし、寒くて運動も
サボり気味になってしまう方も多いのではないでしょうか？

冷えは体が硬くなりますし、運動不足は
血流の循環が悪くなり、むくみの原因にもなります。

そんなふくらはぎの冷えやむくみを解消するために当院では
「カーフレイズ」というエクササイズをオススメしております。

運動不足によるむくみにお悩みの方もふくらはぎの筋肉を
収縮させることで、筋肉のポンプ作用が発生し、
むくみの解消に繋がります。


〜エクササイズのやり方〜

カーフレイズと呼ばれる運動です。

下記の①と②を１５回繰り返します。

運動不足の人や循環が悪くなっている人は
１０回でもきつい場合がありますので、
体力に合わせて回数を調整してください。


①両手を壁や机などに添えて体を安定させる
②　かかとをできるだけ高く上げる
（かかとが内側に入らないように注意）


ふくらはぎエクササイズ動画
※BGMが流れますので、音量にご注意ください。

 【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】 
痛みと歪みの整体マッサージ プライミー鍼灸整骨院　
横浜日吉本院 
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