（関連ブログ）

【継続は工夫】挫折しないストレッチのコツ①（短時間・省エネでプランを立てる）

は ↑↑↑↑↑↑↑↑　こちらをご覧ください。↑↑↑↑↑↑↑↑

『ちょっとした空き時間にストレッチをやろう』

そう思って、３日も継続できなかった、という経験はありませんか？

 

その失敗の原因は、あなたの意志が弱いからではなく、単に『作戦負け』かもしれません。

では、『作戦勝ち』になるための１つの方法を今回はご紹介します。

 

習慣づけの最強ツール！？『If Then プランニング』！？

 

その作戦とは、『時間帯・シチュエーションを固定する』ことです。

 

例えば、冒頭のようにストレッチをするのであれば、何かの行為や現象と結びつけるといいです。

 

例えば・・・

・お風呂から上がったらストレッチをやる

・ソファに座りたくなったらストレッチポールをやる

・レンジでチンする時間にストレッチをやる

 

などなど。

決めてしまうということです。

こうすることで、脳が「やろうかな、どうしようかな？」と迷うことが減り、かえって楽になり、しかも習慣化の成功率が飛躍的に向上するそうです。

 

（関連ブログ）

【継続は工夫】挫折しないストレッチのコツ①（短時間・省エネでプランを立てる）

 

 

もし、日々の努力の効果を最大化するのであれば、治療を受けるとその差は歴然！

 

すぐに当院にお電話下さい。

（直近で予約のキャンセルがあります。）

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

痛みと歪みの整体マッサージ

プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院

電話　045-560-1722

 

お問い合わせメール

 

雇用条件はコチラ

 

東横線　グリーンライン　日吉駅　（川崎市中原区武蔵小杉・元住吉から最短３分、横浜市港北区綱島、大倉山、菊名から最短９分）

 

新店舗住所：（２/１３〜）

〒223-0062

港北区日吉本町1-20-9 重田ビル2階

 

 

旧住所：

〒223-0062

神奈川県横浜市港北区日吉本町1-5-24

 

地図