こんにちは。

最近、馬とライオンを飼う不思議な夢をみました、プライミー鍼灸整骨院スタッフの大矢です。

 

さて、皆さんはご自身の体の歪みに対して、どれだけ自覚しているでしょうか？

 

「産後で骨盤がずれてる気が…」

「自分では体を真っ直ぐにしているつもりが、傾いている。」

 

自分自身の姿を鏡で見た時に、このようなことを感じたことがあるのではないかと思います。

 

今回は、そんな中でも特に、産後で骨盤の開きが気になっているママさんオススメのエクササイズ方法をご紹介します。

今からお教えするエクササイズでポイントとなる筋肉は、

梨状筋と呼ばれる筋肉です。

この筋肉は硬くなると腰痛の原因にもなってしまいます。腰痛に関して気になる方はこちらをご覧下さい。

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【痛み　整体　根本治療】なぜ肩こりや腰痛は長く続いてしまうのか？！その原因とは？

 

では、具体的なエクササイズ方法についてご紹介します。

梨状筋エクササイズ

• 
• ①つま先を最大限、外にむけて下さい
• 
• ②足の状態はそのままでかかとをめいいっぱい持ち上げます。

※この時、踵が後ろに逃げないように注意しながら行いましょう

• ③踵を持ち上げたまま5秒間キープし、終わったら踵を下ろす。
• この①〜③までの動作を3〜4回繰り返してください！

 

以上になります。如何だったでしょうか？

 

このエクササイズをすると、骨盤を引き締まり安定するので、スムーズに歩行ができるようになります。

今回のエクササイズをしても症状が改善されない方、自身の体の歪みに関して不安な方、治したいと考えている方は、当院の歪み改善の施術についてまとめたページがあるので、こちらをご覧ください。

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根本原因を取り除く整体治療の特徴