こんにちは。

最近夜ランニングを始めた、プライミー鍼灸整骨院スタッフの大矢です。

先週のブログでは歪んだ骨盤を引き締めるエクササイズ方法をご紹介しました。

まだご覧になっていな方はこちらをご覧ください。

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 【産後の方必見！！】歪んでしまった骨盤を引き締めるエクササイズ方法とは？！

 

さて、皆さんは立ち仕事やランニングの後、腰や股関節あたりが痛いなんてことないですか？

私は、ランニングを行なった翌日に股関節が張ってくることがあります。

ここには“中臀筋“と言う骨盤を安定させる筋肉がついており、この筋肉が疲労すると、歩行時や立ち仕事の際に痛みが発生してしまうのです。

 

「歩く時お尻が痛い」

「立ちっぱなしの姿勢だと腰が痛くなってくる」

 

このようなことを感じたことないでしょうか？

今回は、そんな”中臀筋”のセルフケア方法を、ストレッチポールを使ってご紹介します。

 

【ストレッチポールで中殿筋ケア】