こんにちは

最近、姿勢改善のため毎日ストレッチポールに乗るようにしています。プライミー鍼灸整骨院スタッフの大矢です。

今の季節、花粉がたくさん飛んでいるので、よく鼻をすすったり、かんだりすることないですか？

実は肩こりに繋がることがあります！！こちらのページに詳しくまとめてあるので気になる方はこちらをクリックして下さい。

まだご覧になってない方はこちらをクリックしてください。

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【花粉症　整体　腰痛】花粉症の方は肩こりや腰痛になりやすい？

 

さて、新社会人や学生の皆さん、新しい生活にはもう慣れましたでしょうか？

 

4月が始まり、早くも1週間が経ちました。

目の前の事に一緒懸命取り組まれている事と思います。

しかし、熱中するあまり、自分の体のメンテナンスが疎かになってしまっていないでしょうか？

 

「同じ作業が多くて肩が痛い」

「首の方も硬くなっている気がする」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私も、身体のメンテナンスをおろそかにして過ごしていた節があり、後々になって不調が出てくるので、今のうちに簡単でも効果的な事をやっておいた方が良いです！！

 

今回は、そんな肩こりでお悩みの方々のために、家で行えるストレッチポールを使ったセルフケアについてご紹介いたします。

 

ストレッチポールってなんだ？？！！

 

ストレッチポールは「手軽で簡単」な上に「ポールの上に寝るだけ(仰向け)である程度の身体の歪みを調整できる」当院オススメのセルフケアツールです。

寝ているだけで効果のあるストレッチポールですが、今回は、日頃酷使してしまっている肩首回りの筋肉にアプローチした使用方法をご紹介します！！

 

【羽ばたき運動】

 

↓

• 
• ◉両手の肘を床につけます。
• ◉鳥が羽ばたくように足から肩へゆっくりと腕を広げます。この時肘が浮かないように軽く床にこすりつけるような意識でゆっくり動かします。
• ◉肩口にツッパリを感じたら、ゆっくりと戻します。（この時無理に上げてしまうと痛めてしまうので注意しましょう！！）
• ◉胸が開き、肩甲骨まわりがほぐれることで肩こり解消に繋がります。
• ※特に猫背の方、スマホやパソコンなどで首が前にでる姿勢が多い方にオススメです！！
• この2つの動きをゆっくり数回繰り返してみて下さい。時間は5分〜10分で充分です。

 

肩こりや肩甲骨まわりの動きが気になる方はぜひ実施してみてください。

 

すでに身体に痛みがあり、セルフケアでは症状が改善しない方はすぐに当院にお電話下さい！！

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TEL 045-560-1722