こんにちは

休みの日は家で映画を見ている横浜巻き爪センタースタッフの大矢です。

今回はストレートネックによる肩こりでお悩みの方にむけて、短時間で出来る首のセルフストレッチ方法をご紹介します。

 

さて、ここ最近は悪天候が続き、休日も家の中で過ごされることが多いのではないでしょうか?

スマホやテレビ、YouTubeなどで手元を見る時間が長くなると、長時間同じ姿勢で過ごすことになります。

 

”ストレートネック”は本来あるはずの首の湾曲がなくなっている状態です。下の図のように

首がどんどん前に倒れていき、肩や首のコリに繋がってしまうのです。

 

 

ストレートネックについてもっと詳しく内容を知りたい方は、こちらをご覧ください。

↓↓↓

【日吉　ストレートネック　原因】肩こりが起きやすいストレートネックの原因とは？

 

ちょっとした隙間時間に行うだけで効果があるのでぜひ実践して頂きたいです！！

 

 ストレートネックの方にオススメの頚部後屈ストレッチ

このストレッチは座った状態でも立った状態でも行うことができます。

 

• ①顔が天井と水平になる位まで上げます。
• ②首から背中の上部にかけてちょうど円で囲った部分がポイントになるので、ここを伸ばしながら深呼吸を一度行いましょう。
• ③ゆっくり元に戻し、それを何回か繰り返してみてください。

 

 首に痛みや違和感間がある場合は無理に伸ばそうとしないでください

他にも肩こりに効くセルフケアについてご紹介しているページがございますので、気になる方はこちらをご覧ください。

↓↓↓

【辛い肩の痛みに…】ストレッチポールを使ったセルフケア！！

 

このストレッチをやっても、まだまだコリがある方は、こちらの電話番号にお電話ください。

↓↓↓

045-560-1722