【子どもを持ちあげて腰が…】３分で出来る！簡単腰痛ストレッチ！

こんにちは。

最近髪型を変えました。プライミー鍼灸整骨院の大矢です。

新生活がはじまってはじめての長期休み！楽しい時間を過ごす中、不意に腰を痛めてしまった方いらっしゃいませんか？

 

「せっかくのお休みに腰が痛くて楽しめない。」

なんてことになるとすごく悲しいですよね…

 

今回はそんな方々に向けて腰痛に効果的なストレッチについてご紹介します。

 

［関連ブログ］

以前のブログにも腰痛に関する記事をのせております！一緒に行うとより効果的です。気になる方はこちらも含めてご覧下さい。

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【腰痛の原因はもも裏？！】原因となる筋肉に効果的なストレッチ方法とは！！

 

簡単！！腰のストレッチ方法！

 

 

•  ①左脚を上げる
• （もし太ももの後ろが痛い場合は前屈のストレッチでももの後ろを伸ばした後の方がやりやすいです）
• ②左脚を右側に倒す
• （脚を倒す前に腰を回旋させないように注意。腰の筋肉が伸ばされる前に足が床についてしまい、ストレッチが効きません。）
• ③３０秒深呼吸をしてストレッチが効いてくるのを待つ 

 

以上を左右３回繰り返せばよくストレッチが効いて来ます。

 

自分の足の重さで伸ばすように、意識しながら行うともっと良いです✨

 

長い休みもそろそろ終わりを迎えます。

お仕事が始まって、忙しくなってしまう前にメンテナンスをしておきませんか？

 

当院の施術内容については他のページで詳しく説明しております。内容が気になる方はこちらをご覧下さい。

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根本原因を取り除く整体治療の特徴

 

今回紹介したストレッチを行っても、症状が改善されない場合は当院へお電話下さい。

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