いよいよ暑くなってきましたね！

 

自宅勤務やオフィスで仕事をしている方、運動不足に加えて冷房の影響はありませんか？

 

冷房の影響で肩が凝ってる方、増えてきました。

 

今回は、『肩こり解消エクササイズvol.2』をお伝えします。

1. 最初に『I don’t know!』のポーズをとります

脇を締めるのがポイントです。

 

2. 肘を脇に付けたまま肩をすくめます

首筋から肩甲骨にかけてぎゅっと収縮した感じが得られればOKです

 

3. 3秒程度肩をすくめた状態をキープしてそして一気に脱力します。

脱力した後、さらに３秒程度リラックスタイムを設けます。

 

上記を３回繰り返すと肩こりの筋肉が少し柔らかくなりますよ！

 

詳しいやり方は下のリンクのご覧ください。

 

単純なマッサージや整体ではだけではなく、しっかりとしたセルフケアで体を維持向上させていきたい方は、当院にお電話ください。

 

 

痛みと歪みの整体マッサージ

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