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こんにちは。先日、早朝から14キロ走ったプライミースタッフの永田です。

 

 

最近、暖かくなって走りやすい季節になってきましたね！

 

 

走る前にウォーミングアップ(準備運動)をする方は多いと思います。

 

 

しかし、終わった後のクールダウンをサボっていませんか？？

 

 

行えていないと疲労は残り、足や腰に痛みが出る危険性があります！！！

 

 

そこで今回は、クールダウンに最適な足のストレッチをご紹介致します！

 

 

ストレッチ法

①片足を前に出す
 

 

②台や壁に手を置く

 

 

③痛みがなく、伸びている感じがあるところで止める
 

 
この状態で20～60秒キープ
 
 
特に③の痛みが出ないというのが大切です！

 

 

ランニング後これをやるだけで、足や腰を痛めるリスクを低下させ、次の日の体の楽な感じが変わります！

 

 

ぜひお試し下さい！！！

 

 

それでも体の調子がイマイチな方は、当院にお電話下さい！！！
TEL:045-560-1722

 

 

他にふくらはぎのストレッチ法も過去にご紹介しておりますので、こちらをご覧下さい！
↓↓↓

ふくらはぎのストレッチ

 

 

土日20時まで診療
プライミー鍼灸整骨院