こんにちは。
プライミースタッフの青木です。

これまでご紹介したストレートネックブログはこちらからご覧ください。
【首肩　こりやすい】よく聞くストレートネックってなんですか？
【日吉　ストレートネック】ストレートネックの原因とは？

 

今回はこれまでご紹介したストレートネックブログを踏まえ、予防方法についてご紹介します。

以前のブログで、ストレートネックの原因の一つに、日常生活での姿勢不良があるとお話ししました。

 

特にデスクワークやスマホを使っている時の首を前に倒す「うつむき姿勢」がストレートネックのキッカケになります。

 

現代人はどうしてもうつむき姿勢が多くなってしまうので、少しでもその反対の動きをすることが予防に繋がります。

 

つまり、首が下を向くのとは反対に、「上を向く姿勢」を作ることが予防になります。

 

デスクワークが多い方は1時間に1回くらいはこちらのストレッチをしてみてください。

 

やり方は上記画像のように非常に簡単です。

「上を向く」

だけです。

 

ポイントは顔が天井と平行になるくらい上を向きます。

 

ストレートネックの方は上を向きづらいかもしれませんが、やらない動きは筋肉が固まり、やれない動きになってしまいます。

 

少しでも良いので、1日に5回以上はやってみてください。

 

もちろん無理はせず、痛みが出ない程度で、上を向いている時間はゆっくりひと呼吸するくらいでOKです。

 

是非試してみてください。

 

もし、上を向くのが痛くて辛い方や、なかなか症状が改善しない方は当院にお電話をください。
tel:045-560-1722

 

【骨盤の歪みでお悩みの方はご相談ください】
痛みと歪みの整体マッサージ
プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院
お問い合わせメール