正座ができない方必見！

膝痛の治療

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こんにちは。プライミースタッフの山田です。

 

膝に違和感、痛みを感じ、なんとか緩和させたい！でもストレッチするには、可動域が狭まってきてどうすればいいかわからない！！

 

そんな方、多いのではないでしょうか？

 

 

今日は、膝が痛くてストレッチができない、という方のための有効なストレッチ方法をご紹介します！

ハムストリングス（ハム）と呼ばれる大腿部の後ろにある筋肉のストレッチですが、膝だけでなく、腰痛にも効果が期待できますよ！

 

やり方は、カンタン

太ももの裏から膝の裏にかけて『伸びている感じ』を得ながら呼吸３〜５回分の時間を使って筋肉を伸ばします。

 

 

コツは『痛みがない程度の強さで筋肉が伸びるまで待つ』ことです。

 

 

 

痛みがあると、人の筋肉は緊張してしまい、効果が薄れてしまいます。

 

つまり、ストレッチは『強い方が効くわけではない』ということですね。

是非お試しください。

 

それでも痛みが取れない場合は、すぐに治療を開始した方がいいかもしれません。

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痛みと歪みの整体マッサージ

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