• ストレッチを毎日やっているのにあまり効果が出ない
• どのぐらいの時間をかけてやればいいのかわからない
• 短時間でしっかり効果を出したい

そんな悩みはありませんか？

 

 

こんにちは。

長男（４年生３９kg）の肩車がそろそろ限界に感じてきたスタッフ山田（４１）です。

今回は、肩こりでお悩みの全ての方に知っていただきたい、『世界イチ効果的（！？）な肩こりストレッチ』をご紹介します。

 

そして、特に知っていただきたいのは、ストレッチをする長さ（秒数）は『２０秒〜６０秒』です。

 

なぜそんなに長くしなければならないのでしょうか？

『腱反射』という現象をご存知でしょうか？

これは、筋肉を引っ張ると、筋肉が収縮して引っ張り返すという現象です。これは、意識がなくても発生する原始的な反応のため、どんなに頑張っても必ず発生します。

つまり、ストレッチで筋肉を伸ばしても、初めの数秒は筋肉が収縮してしまい、物理的に効果を上げることができないのです。

 

そのため、２０秒以上の時間をかける必要があるのです。

 

 

今回ご紹介している動画は時間を短くしてありますので、長くストレッチを行うことを心がけてください。

もし、激しい肩こりで困っている方は、前回ご紹介した超音波の対策がおすすめです。

コチラをご覧ください。

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【痛くない！】痛がりさんのための肩こり治療（動画あり）

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