【プライミー鍼灸整骨院】健康は足元から！アキレス腱について①

こんにちは。
まだアキレス腱の柔軟性はあるプライミースタッフの青木です。

昨日はウォーキングのスピードについてご紹介しました。
まだご覧になっていない方はこちらからご覧ください。
【プライミー鍼灸整骨院　歩く　インソール】ウォーキングの歩くスピードはどれくらいがいいのか！？

 

今回は、足の健康に非常に重要な「アキレス腱」についてご紹介します。

そもそも「アキレス」とはギリシャ神話の英雄の名前が由来となっていますが、致命的な弱点の比喩表現としても使われます。

そんなアキレス腱が足の健康において重要になるのは、アキレス腱の柔軟性が硬いと、主に2つの問題が起こるためです。

1つ目は、

歩く際に、足のアーチに負担がかかること

です。

アキレス腱が硬いと、すねがスムーズに倒せないため、代わりにアーチを潰すことで、すねの骨を前に倒して歩くことになってしまいます。

 

このアーチが崩れると、足底腱膜炎やアキレス腱炎など、さまざまな足の痛みや病気につながりやすくなってしまいます。

 

足底腱膜炎の治療についてはこちらをクリックしてご覧ください。

アキレス腱炎の治療についてはこちらをクリックしてご覧ください。

 

 

そんなアキレス腱の柔軟性を高めるには　

「アキレス腱伸ばし」のストレッチが有効です。

 

 
 
〜ストレッチを効果的に行う方法〜
※左ふくらはぎをストレッチする場合

 

①左ヒザを曲げない
 

②左のつま先（人差し指）をきっちり正面に向ける
 

③痛みを感じない強さで、３０秒じっくり伸ばす
 

特に②はつま先が外側に向きやすいので、しっかり正面に向けることで、効果がUPします。

 いかがでしょうか。

 

是非、正しいストレッチを実施してみてください。

足のアーチをサポートするインソールについてはこちらをご覧ください。

アーチサポートインソール専門ページ

 

肩こりや腰痛、足の症状でお悩みの方は当院にお電話ください。
tel:045-560-1722
 

アキレス腱が硬いと起こる問題の2つ目は次週にご紹介致します。
 

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痛みと歪みの整体マッサージ
プライミー鍼灸整骨院　横浜日吉本院