あなたの腰痛は腹筋が原因かも

こんにちは。ダイエットも兼ねて毎日腹筋を鍛えているプライミースタッフの永田です。


腰に違和感や痛みを感じたことありませんか？


その腰痛もしかしたら、腹筋の低下から起こっている可能性があります！！


そこで今回、おうちで簡単、腹筋を鍛える2種類のエクササイズをご紹介致します！


①クランチ

仰向けになり膝を90°に曲げます。

その状態からおへそを覗き込むように上体を起こします。

※反動をつけないようにゆっくりやりましょう！

上体を起こしたら少しキープ！！！

クランチは腹直筋に効果的です！

腹直筋･･･アウターマッスル、シックスパットを作り出す筋肉

朝に5回だけするだけでも腹直筋がしっかり機能し腰痛が出にくくなります！！！


②ドローイング

仰向けになり膝を立て、腹式呼吸の要領でお腹を膨らませる

5秒間かけて息を全て吐き切る(お腹を凹ませながら)

※限界まで吐ききることが重要！！！


ドローインは腹横筋にとても効果的です！

腹横筋･･･インナーマッスル、腹圧を高める筋肉


1日、20回やりましょう！


腹筋を鍛えることにより、腰痛だけではなく、姿勢の維持も出来ますので、是非行って見てください！！！


長年良くならなかった腰痛がもしかしたら腹筋の低下によるものかもしれません。プライミーでは、そのような原因をしっかり突き止めて施術を行います！


他の原因で考えられる腰痛についてはこちらをご覧下さい！！！
↓↓↓

【プライミー鍼灸整骨院】実は股関節が原因！？あなたの腰痛の正体とは！


迷われている方是非プライミーにお任せください！


お問い合わせはこちらの番号です！

tel:045-560-1722