効率よく運動をしましょう！

新年あけましておめでとうございます。プライミースタッフの永田です。

 

 

2023年が始まりましたが今年こそは、運動をするぞ！と意気込んでいる方もいらっしゃるんではないでしょうか？

 

 

運動の中でも一番やりやすいのがウォーキングではないでしょうか？

 

 

そこで今回は、効率良くウォーキングができる方法をご紹介致します。

 

 

ウォーキング方法

 

①いつもより少し大きめの歩幅で歩く

 

歩幅を少し大きく歩くことで、様々な主要な筋肉、特に腸腰筋がしっかり収縮、伸長を繰り返すことにより、長時間の座りっぱなしで固まっているのが、ほぐれることで腰痛の予防になります！！！

 

 

②しっかり腕を振る

 

①と組み合わすことで、全身運動ができるので、体の関節が全体的に動きます。動かすことにより、固まってしまっていた筋肉に収縮、伸長が生まれ、筋肉がほぐれていきます。

 

たったこれだけを意識するだけで、ウォーキングの効果が変わりますので、ぜひお試しください！

 

 

さらに効果を上げるには、当院で行う超音波治療器を使うと更に効果的になります！

 

 

超音波治療器について詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください！

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超音波治療について

 

去年取りきれなかった体の症状がある方、どこに行ってもよくならなかった方、是非プライミーにお任せください！

 

 

お問い合わせは、こちらの番号にご連絡ください！

 

プライミー 鍼灸整骨院

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