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こんにちは。ゴールデンウィーク中にいっぱい走ったプライミースタッフの永田です。


ゴールデンウィークも残り半分ですが、どうお過ごしでしょうか？


家族で出かけたり、家のゆっくりくつろいで過ごされてい方もいらっしゃると思います。


そんな方々に、ゴールデンウィークに気をつけて欲しい事は、座りっぱなしにならない事です！


座りっぱなしが続くと、中殿筋という筋肉が常に使われている状態になり、腰痛の原因になります！

腰痛があるとせっかくのゴールデンウィークが台無しになってしまいますよね｡｡｡


そうならない為にも、ご自宅でできる中殿筋のセルフストレッチをしっかりマスターしましょう！


足を下記の写真のように組みます。

そのまま背筋を伸ばし、股関節を屈曲させます。

痛みが出ない範囲で30秒キープします。


これを両側行うだけで、しっかり中殿筋にアプローチできます！


これは、座りながらできるので、ゴールデンウィーク明けの仕事の最中にもできるので、ぜひお試しください！


他にもご自宅でできる中殿筋のセルフケアがございますので、ご確認ください！
↓↓↓
中殿筋のセルフケア②


ストレッチでは、解決しない方は、こちらにお電話ください！
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tel:045-560-1722


痛みと歪みの整体マッサージ

プライミー鍼灸整骨院