ストレッチ効率的に出来ていますか？

こんにちは。ストレッチポールを最近よく使っているプライミースタッフの永田です。

 

 

ストレッチをしても中々効果を感じないと悩んでいませんか？

 

 

もしかしたら、そのストレッチのやり方良くないかも！

 

 

そこで今回は、ストレッチをより効果的に行える極意をご紹介致します！

 

ストレッチの極意

①ゆっくり時間をかけて伸ばす

筋肉が固まっていると短時間しただけでは、効果があまり感じられません。最低でも30秒は伸ばしましょう！

※伸ばしすぎも良くないので、1分を目安にして下さい。

 

 

②体が安定している

体が安定していないと、無駄に力が入り、逆効果の可能性があります！立ってやる際は、棚や壁に手を置き支えられるようにしましょう！

 

 

③痛みを感じない

痛みを感じてしまうと、筋肉が収縮しようとしてしまい、更に固くなってしまう可能性があります！伸びている感覚があり、痛みを感じないようにしましょう！

 

 

この3つを意識して行うことで効果が劇的に変わります！

 

 

ふとももの裏をストレッチしたい方は、こちらをご覧下さい。

 

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首周りをストレッチしたい方は、こちらをご覧下さい。

 

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ストレッチしても中々良くならない方は、施術する必要があるので、是非お問い合わせ下さい！

 

 

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