【日吉　肩こり　歩行】肩こり予防になるウォーキングのポイントとは？

 

こんにちは。
最近2ヶ月間で-8kgのダイエットに成功したプライミースタッフの青木です。

 

先週は当院が4月からリリースしているダイエットプログラムについての内容をご紹介してきました。
まだご覧になっていない方はこちらも是非ご覧下さい。
【日吉　ダイエット】3ヶ月で-10kg⁉︎ダイエットカウンセリング絶賛受付中！

 

さて、最近は気温も高くなり、運動がしやすい季節になりましたね。

 

今回は最も簡単に始められる運動の1つである「ウォーキング」で肩こり予防をするためのポイントについてご紹介致します。

 

当院に来院される方の中にも、デスクワークが長い方、テレワークによる運動不足がキッカケで肩こりや腰痛に悩まれている方がいらっしゃいます。

そこで、当院では運動不足解消のためにウォーキングをオススメすることがあります。

すると

 

「普段から通勤で長い距離歩いてる」

 

「赤ちゃんとベビーカーで散歩してます」

 

という方がいらっしゃいます。

 

ここで、注意していただきたいポイントがあります。

それは、

 

「腕を振ってウォーキングできているか」

ということです。

 

通勤では荷物がある場合が多いですし、ベビーカーを押しながらでは充分に腕を振って歩くことができません。

 

腕をしっかり振って歩くことで、肩甲骨周りの筋肉も動き、血流循環が改善され、肩こりの解消に繋がって行きます。

 

つまり、ウォーキングで肩こり解消を目指す場合は腕をしっかり振って歩く必要があるということです。

 

肩こりがある方やこれから運動を始めようとしている方はぜひ、ご参考ください。

 

過去にご紹介したセルフケアのページはこちらをご覧下さい。
プライミーがオススメするセルフケアページ

 

もし、運動をしたいけど身体の痛みや歪みが気になって、運動を楽しめないと言う方は一度こちらの番号にお電話ください。
tel:045-560-1722

 
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