【日吉　腰痛　ストレッチ】反り腰が気になる方にオススメ！膝抱え込みストレッチ！

こんにちは。
徐々に日に焼けてきたプライミースタッフの青木です。

 

 

先週は腰が丸くなってきた方にオススメなマッケンジー体操についてご紹介しました。まだご覧になっていない方はぜひこちらからご覧ください。
【日吉　腰痛　ストレッチ】腰痛タイプ別ストレッチ(腰が丸くなっている方)

 

今回は昨日ご紹介した、腰が丸くってきた方とは反対で、腰が反りすぎてしまう方にオススメな腰痛予防ストレッチをご紹介します。

反り腰を実感していない方でも…

 

・立ちっぱなしが多い方

・仰向けで寝ると腰が痛くなる方

・腹筋が弱く、お腹が前に出やすい方

 

このような症状がある方はストレッチの効果が期待できますので、ぜひこちらを実施してみて下さい。

 

【反り腰予防！膝抱え込みストレッチ】

 

 
やり方はとても簡単です。

画像のように仰向けになり、膝を胸に引きつけることで腰を丸め、ストレッチをかけます。

腰の伸びを感じる状態で、深呼吸を2回実施します。

骨盤（仙骨）の下に硬く巻いたタオルやストレッチポールなどを起き、さらにしっかりしたストレッチをすることができます。
 
※　膝を抱えた時点で、股関節や腰に痛みを感じた場合はすぐに中断してください。

腰痛でお悩みの方はぜひこちらの腰痛専門ページもご覧下さい
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プライミーの腰痛治療専門ページ

 

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