「まごわやさしい」ダイエット最強のメニューって？？

こんにちは。

プライミー横浜ダイエットラボスタッフの金野です。

前回は「まごわやさしい」とは何かについてお話させていただきました。

まだご覧になっていない方はこちらをご覧ください。

まごわやさしいってなぁに？

前回のブログでも触れさせていただきました通り、健康的にダイエットをする為には「栄養素」がとても重要です。


栄養素の重要性について詳しくはこちらをご覧ください。


本当の肥満の原因は〇〇だった？！



今回から「まごわやさしい」を意識して、実際に作ってみたレシピをご紹介していきたいと思います！

第一弾として、私が知る中での最強のメニューをご紹介致します！

最強メニュー、、みなさんは何だと思いますか？？



それは、、、

「ひじきの煮物」です！

ひじきの煮物には、

「まごわやさしい」のほとんどが含まれています！

ま（豆）　　→   大豆
わ（わかめ）→  ひじき
や（やさい）→  人参
さ（さかな）→  ちくわ（白身魚）
し（きのこ）→  しいたけ
い（いも類）→  こんにゃく芋　

「ご（ごま）」だけが足りないので、ごまはひじきの煮物に振りかけるか、他のおかずやご飯にふりかけていただければコンプリートです！

一品でぎっしり栄養素が摂れるなんて、素晴らしいですよね！



【我が家のひじきの煮物レシピ　2人分】

・ひじき（水煮）　200g
・人参　　　　　　1／3〜1／4本
・大豆（水煮）　　40〜50g
・無添加ちくわ　　1／2本
・しいたけ（生）　2〜3枚
・ごま油　　　　　適量
⭐︎水　　　　　　　約200ml
⭐︎顆粒だし　　　　小さじ1
⭐︎しょうゆ　　　　大さじ1  と1／2
⭐︎みりん　　　　　大さじ2
⭐︎砂糖　　　　　　大さじ1  と1／2
⭐︎料理酒　　　　　大さじ2


①人参は皮をむいて細切りにする
②ちくわは適当な大きさにカットする
③鍋にごま油をひき、人参を数分間炒めてから大豆・ひじき・しいたけ・ちくわを入れて炒める
④⭐︎を入れて弱火にし、汁気が少なくなるまで煮る




我が家では、このようにまとめて作り冷凍保存をしていつでも食べられるようにしています。

↓↓↓

いかがでしょうか？？

最強レシピ、みなさんも毎日のお食事に取り入れてみませんか？

当院で行っている、効率の良くダイエット成功へと導くプログラムはこちらをご覧ください。


無理な食事制限や運動なしのダイエット

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