【日吉　食事　レシピあり】栄養をしっかり摂ってダイエットするための4つのポイントとは？

こんにちは。
3ヶ月で-10kgのダイエットに成功したプライミースタッフ青木です。

先月は肥満の本当の原因は栄養不足にあり、六大栄養素をバランスよく摂ることが大切だとご紹介しました。
以前のブログをまだご覧になっていない方はぜひこちらのブログもご覧下さい。
【日吉　ダイエット】本当の肥満の原因は○○不足だった⁈

 

今回は六大栄養素についてと、食事で栄養をしっかり摂りながらダイエットする4つのポイントをご紹介致します。

 

まず、六大栄養素についてですが、多くの方は五大栄養素という言葉のほうが馴染み深いのではないでしょうか？

・糖質
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル

 

この5つの栄養素に「食物繊維」を加えたものが六大栄養素と呼ばれています。

 

食物繊維はもともとは身体のエネルギーにならない栄養素と考えられていましたが、近年、食物繊維の重要性が認められ、身体にとって必要なものとして位置付けられるようになりました。

 

ダイエットを成功させるためには、この食物繊維を含めた六大栄養素をバランスよく摂ることが大切になってきます。

では、必要な栄養素をもれなくとってダイエットをするには、どんな食事をしたらいいの？と思いますよね。

ポイントは次の4つになります。

 

①主食、主菜、副菜が揃った献立にする
②主食はGI値の低いものにする
③今食べている食事の品目を減らすのではなく、それぞれの量のみを減らす
④毎日同じ献立にせず、いろいろな食品を食べる。
※GI値‥‥食後の血糖値の上昇を示す指標

スタッフが実際に料理している栄養バランスの良いレシピはこちらをご覧ください。
【日吉　横浜　ダイエット】「まごわやさしい」ダイエット最強のメニューって？？

いかがでしょうか。

 

当院では運動が苦手な方でも、栄養をバランスよく摂り、健康的に痩せられるダイエットプログラムを実施しております。
プライミーのダイエットプログラム

 

 

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