【日吉　整体　腹筋】腰に不安がある方はお腹を鍛える必要がある？

こんにちは。毎日腹筋をしているプライミースタッフの永田です。

 

 

突然ですが、腹筋に自信はありますか？

 

 

腰に不安がある方の多くが腹筋の筋力不足や上手く使えていないことが多いです。

 

 

腹筋の筋力不足が起こると背筋とのバランスが崩れ、背筋優位になる事で腰痛が生じます。

 

 

そうならない為にも腹筋を鍛えましょう！ご紹介するトレーニングは、腰を痛めにくくとても効率よくできますのでぜひマスターしましょう！

 

 

腹筋トレーニング

①仰向けなり、膝を90度に曲げる

 

 

②アゴを軽く引き、へそを見るように上体を起こす

※肩甲骨が浮く程度あげ、ゆっくり動かしましょう

 

これを朝5回行いましょう！朝行うことで1日を通して腹筋に力が入りやすくなり、腰に負担が少なくなります！

 

 

ぜひお試し下さい！

 

 

もうひとつ腹筋のトレーニング法があるのでこちらを一緒にやるとより効果的になります！

↓↓↓

腹筋トレーニング②

 

 

このトレーニングをしてもまた腰に不安がある方は危険信号です！すぐにお問い合わせ下さい！お問い合わせはこちらの番号にお電話下さい！

↓↓↓

tel:045-560-1722

 

 

お問い合わせお待ちしております！