日吉で整骨院を経営しておりブログを通した情報発信を実施しています

当院の治療でも使用しています。こんにちは。プライミースタッフの青木です。みなさんは普段、身体のケアはどんなことをしていますか？ウォーキング、ストレッチ、ジムで筋トレなど、それぞれのセルフケ…

簡単バージョン！！ こんにちは。プライミースタッフの山田です。先日、最強！？ストレッチと組み合わせる肩甲骨エクササイズをお伝えしました。非常に効果的な反面、ちょっと難易度が高いエクササイズで…

座りっぱなしの方にも、立ちっぱなしの方にもオススメです！ そのほかのセルフケアのご紹介はコチラ！ 皆さんこんにちは。 今回のブログは、膝の裏の筋肉のセルフマッサージの方法のご紹介です。 実は、…

ストレッチをやっても効果があまり得られない方へ これまでのセルフケア集はこちら こんにちは。プライミースタッフの山田です。 しつこい肩こりでお悩みの方必見！今日は、「ストレッチが効かない人」の…

腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）を伸ばそう！ 股関節・腰の中で、最も深い部位にある筋肉のストレッチ方法です。 いわゆるコアマッスル、というものですので、無理なしないように注意してください。 これまでの…

枕がないと頚椎に負担がかかる   前回のブログ枕の適正な高さ  首の痛みが発生しないようにするため、枕を使わずに就寝している、という患者様のお話をお聞きすることがあります。 実は、これ、首の痛み…

高すぎず、低すぎず 過去のブログ枕はした方がいい？しない方がいい？もご覧下さい！  枕の適正な高さは、一言でいうと、「寝返りを最も打ちやすい高さ」です。 寝返りを打つ回数が少なくなってしまうと…

マッサージもやりすぎると悪くなる頭痛に関する生地はこちら 先日の業務終了後に、当グループの代表の鈴木が日吉本院に来ました。 珍しく「頭痛がするので治療をしてほしい」とのことでした。 やや奇妙な…

ストレッチを始めよう 関連ブログ肉離れをしたばかりの時期にやるべきこと肉離れをしたばかりの時期にやってはいけないこと 受傷１〜２週間後にやるべきこと この時期は筋肉の損傷部分が塞ぎ始め、「癒合…

安静からリハビリに切り替える時期  これまで、ケガをしてしまった初期のケアの方法をご紹介して来ました。急性期の肉離れでやるべきこと急性期の肉離れでやってはいけないこと 次回は「【肉離れ】復帰へ…