【日吉　ダイエット　腸活】ヨーグルトは意味がある⁈ダイエットと腸活の関係とは？

こんにちは。
最近アロエ入りのヨーグルトを食べているプライミースタッフ青木です。

以前のブログで食物繊維の栄養効果についてご紹介しました。
以前のブログをまだご覧になっていない方はぜひこちらのブログもご覧下さい。
【日吉　減量　食事】ダイエットの味方！食物繊維が秘めた便秘予防以外の効果とは？

 

今回はダイエットと「腸活」の関係についてご紹介致します。

 

 

これからの季節は外の気温が下がってくるため、免疫力対策としてヨーグルトのCMなどもよく見られるようになってきましたね。

 

みなさんは、なぜ腸内環境を整えることが大切で、免疫力UPやダイエットにも良いとされているのかご存知でしょうか？

 

細かくお話しすると難しくなりますので、今回は①免疫力がUPする理由と②ダイエットとの関係の2つに絞ってご紹介致します。

 

 

①『腸内環境を整えるとなぜ免疫力がupするのか？』

 

結論から申し上げますと、

 

「腸内細菌が小腸の免疫組織を刺激して免疫力を高める働きが期待できるから」

 

です。

 

市販のヨーグルトは生きて腸まで到達する菌が使われていますが、市販の多くの発酵食品には生きた菌は含まれていません。生きていても胃酸などで、死滅してしまいます。

 

しかし、乳酸菌やビフィズス菌は死骸であっても小腸の免疫組織を刺激したり、体内にある腸内細菌のエサになったりするので、ヨーグルトや発酵食品を摂取することは意味があると言えます！

 

腸内細菌のエサになる食物繊維についてはこちらのブログもご覧ください
【日吉　減量　食事】ダイエットの味方！食物繊維が秘めた便秘予防以外の効果とは？

 

 

 

②『腸内環境を整えるとなぜダイエットに良いのか？』

 

私たちは食事からビタミンを取り入れていますが、実は腸内で産生されるビタミンもあります(ビタミンB群やビタミンKなど)

 

また、整腸作用の主役は腸内細菌が食物繊維を食べることで生み出される「短鎖脂肪酸」であると言われています。

 

この「短鎖脂肪酸」が脂肪の分解を促したり、エネルギー消費を高めたりする働きがあることが分かってきました。

 

つまり、腸内環境を整えることで、「適切にビタミンなどの栄養が産生されたり、脂肪を分解する代謝が行われたりするため、ダイエットに良い」とされています。

 

ダイエットと栄養に関してはこちらのブログもご覧ください。
【日吉　ダイエット】本当の肥満の原因は○○不足だった⁈

いかがでしょうか。

 

ぜひ、これからの季節に備えて、食物繊維やヨーグルトなどの発酵食品を普段の食事にと入れてみてはいかがでしょうか。
プライミースタッフがお勧めする簡単ダイエットレシピはこちらをご覧ください。
【日吉　ダイエット　簡単】「5分でできちゃう！超簡単ダイエットレシピ」

 

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